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减肥控制食欲是王道,7招助你管住嘴

发布时间:[2019-06-13]       返回列表

减肥控制食欲是王道,7招助你管住嘴

  五、买哪类?  常见零食大概有这么几类:  坚果  坚果营养成分大约是170千卡,7克碳水化合物、6克蛋白质、15克脂肪。

  饼干、糕点  饼干要想更酥脆,最常见的方法就是使用动物油、棕榈油、氢化植物油等饱和脂肪酸比例高的脂肪。

  膨化食品  附着较多的钠,往往维生素矿物质都很少。

不过部分注意营养特征的膨化食品也可作为膳食纤维的良好来源。

  肉干、肉松  有效补充蛋白质,对于比较瘦的人群很好,但是要注意不要摄入过多的钠。   海味系列  能量低、富含膳食纤维。

不过同样存在钠易过量的问题。

  糖果、巧克力  为了健康选择可可含量在70%以上的黑巧克力,甚至是碱化程度低的可可粉。

  乳制品  家里、办公室可以准备一桶奶粉,虽然相比于巴氏杀菌奶会有一些营养成分的损失,但至少牛奶变质的风险比较低。

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